Fischöle und Krafttraining stärken das Immunsystem älterer Frauen

Die Einnahme von Fischöl-Kapseln kann zusammen mit einem Krafttraining dazu beitragen, das Immunsystem von gesunden älteren Frauen zu stärken. Das Krafttraining allein beeinflusste das Immunsystem dagegen nicht.

Mit zunehmendem Alter verringern sich die Immunfunktionen. Das macht ältere Menschen anfälliger für Infektionen, degenerative, autoimmune und Krebs-Krankheiten. Das Immunsystem wird von vielen Dingen beeinflusst, dazu gehören auch die Körperaktivität und Ernährung.

So kann z.B. eine mäßige körperliche Aktivität die Zahl der T-Lymphozyten (wichtige Zellen des Immunsystems) erhöhen, während ein übermäßiges Training Entzündungsreaktionen fördern kann. Auch von den Omega-3-Fettsäuren aus Fischölen ist bekannt, dass sie antioxidativ und antientzündlich wirken und das Immunsystem beeinflussen können. Brasilianische Mediziner untersuchten nun, wie sich die Kombination von Fischölen und einem Krafttraining auf das Immunsystem auswirkt.

An der Studie nahmen 45 gesunde, ältere Frauen (im Durchschnitt 64 Jahre alt) teil. Sie wurden in drei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe machte 90 Tage lang nur ein Krafttraining mit verschiedenen Übungen, das dreimal pro Woche stattfand. Die zweite Gruppe machte das gleiche Training, nahm dazu jedoch täglich 2 Gramm Fischöl ein. Die dritte Gruppe nahm zunächst 60 Tage lang nur das Fischöl und machte im Anschluss dann 90 Tage lang das Krafttraining und behielt dabei die Fischöl-Einnahme bei. Bei allen Teilnehmerinnen wurde die Ernährung kontrolliert und verschiedene Parameter des Immunsystems gemessen.

Nach der Auswertung aller Ergebnisse zeigte sich: Das Krafttraining allein löste keinerlei Veränderungen im Immunsystem aus. Die Fischöl-Ergänzung allein verbesserte bereits verschiedene Parameter des Immunsystems (z.B. Neutrophile, Lymphozyten, Zytokine). Mit der Kombination von Fischölen und dem Krafttraining verbesserten sich die verschiedenen Werte des Immunsystems noch etwas stärker. Die Forscher sind der Ansicht, dass diese Kombination das Immunsystem modulieren und zu seiner Stärkung im Alter beitragen kann.   

Quelle
Cintia de Lourdes Nahhas Rodacki et al., Influence of fish oil supplementation and strength training on some functional aspects of immune cells in healthy elderly women. In: British Journal of Nutrition Vol. 114, Nr. 1, 2015, S. 43-52, doi: 10.1017/S0007114515001555.

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