Die gute Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren hat viele gesundheitliche Vorteile. Eine neue, große Meta-Analyse zeigt, dass diese gesunden Fettsäuren auch dazu beitragen, die Herzfrequenz zu senken.
Eine erhöhte Herzfrequenz im Ruhezustand gilt als ein neuer, unabhängiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf- und andere Krankheiten. Die Häufigkeit des Herzschlags (Herzfrequenz) stimmt in der Regel mit dem Pulsschlag überein und wird meist per Minute gemessen. Die Werte der Herzfrequenz werden dabei u.a. vom Alter und der körperlichen Fitness beeinflusst. Für die gesunden Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind längst viele gesundheitliche Wirkungen nachgewiesen. Sie tragen vor allem zur Vorbeugung und begleitenden Therapie bei Herz-Kreislauf-Krankheiten bei. Aus einigen Studien gibt es inzwischen auch Nachweise, dass EPA und DHA die Frequenz des Herzschlags positiv beeinflussen können. Eine Gruppe chinesischer Forscher untersuchte daher in einer Meta-Analyse, ob sich innerhalb der Studien ein vergleichbarer Effekt dafür abzeichnet.
Die Forscher führten dazu eine umfassende Literatur-Recherche mit Arbeiten bis zum Mai 2017 durch. Sie konnten schließlich 51 randomisierte, kontrollierte Studien in ihre Auswertung einbeziehen. Daran hatten knapp 3.000 Patienten teilgenommen, die in der jeweiligen Studie zur Herzfrequenz entweder Omega-3-Fettsäuren oder ein Placebo erhalten hatten. Die Auswertungen zeigten, dass im Vergleich zum Placebo die Ergänzung von Omega-3-Fettsäuren mit einer leichten, aber signifikanten Senkung der Herzfrequenz verbunden war. Der Herzschlag sank im Durchschnitt um 2,23 Schläge pro Minute. Die Forscher werteten außerdem die Studien getrennt aus, in denen entweder EPA oder DHA einzeln gegeben wurden. Dabei zeigte sich, dass die DHA allein noch ein etwas größeres Potential hatte, sie verringerte die Herzfrequenz durchschnittlich um 2,47 Schläge pro Minute.
Die Forscher werten diese Ergebnisse als überzeugenden Nachweis, dass die gesunden Omega-3-Fettsäuren auch zur Senkung der Herzfrequenz beitragen können. Zusammen mit den anderen positiven Wirkungen auf kardiovaskuläre Faktoren, verbesserte Blutlipide, verringerte Neigung zu Thrombosen, verbesserter Blutdruck und nun auch noch der geringere Herzschlag, tragen die Omega-3-Fettsäuren auf vielen Wegen dazu bei, die Risiken für Herz-Kreislauf-Krankheiten zu senken.
Quellen
Khemayanto Hidayat, Effect of omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acid supplementation on heart rate: a meta-analysis of randomized controlled trials. In: European Journal of Clinical Nutrition, Online-Veröffentlichung vom 28.12.2018, doi: 10.1038/s41430-017-0052-3.